2024年9月24日，科苑社区新时代文明实践站携手江苏省方山体育训练基地共同举办的“一起来健身，让爱‘益’起来”活动。

江苏省射击队体能教练员陈圣以“老年人健身锻炼”为主题，从老年人健身现状、锻炼目标、锻炼注意事项、老年人平衡锻炼方法与力量锻炼方法五个方面，提醒老年人锻炼应当注意安全第一、循序渐进、持之以恒，运动前要做好热身准备，不要空腹锻炼，适度锻炼，随时关注身体状态。陈教练提醒大家学会使用生活中随处可见的物品如椅子，在动作指导下也可以得到很好的锻炼效果。随后陈教练邀请了基地的运动员们，为大家演示了一些简单的平衡锻炼动作与力量锻炼动作。

互动环节，大家纷纷向陈教练咨询自己在锻炼过程中遇到的困惑和挑战。包括如何选择合适的运动方式以缓解关节疼痛，如何通过锻炼提升心肺功能，如何保持身体平衡以避免摔倒等。

面对老年朋友们的热情咨询，陈教练不仅耐心细致地解答每一个问题，还积极针对老年人常见的关节疼痛、心肺功能提升、平衡能力训练等问题，进行了一对一的详细解答和个性化建议。他鼓励大家根据自身情况合理安排运动，享受锻炼带来的乐趣与益处。

运动员们还为现场居民发放健身宣传册。这些宣传册内容丰富，涵盖了老年人健身的基础知识、适合老年人的运动项目推荐、饮食营养建议以及日常保健小贴士等。

通过专业教学队伍，将细致的指导、科学的锻炼方法传授给居民，不仅加深了社区居民对健康生活的认识与理解，还激发了社区居民强身健体的热情。

淳化街道社区教育中心    2024年9月27日

图文:董健萍   审核：潘家保   发布：言海